Kayla Itsines Книга На Русском
Kayla Itsines, автор «Бикини-тела», несмотря на молодость, отлично разбирается в интернет-технологиях. Ее страничка в Инстаграме с обязательными фотографиями клиентов «До и после» почти всегда в центре внимания. Про эту программу «бикини-тела» писали Космополитен, Дейли Мейл и еще несколько изданий, не столь известных в нашей культуре. А еще Кайла ведет буткампы, и обладает уникальным для тренера по фитнесу даром. В том плане, что в книге даны простые меню для новичков, и простая же раскладка на тему «для чего нам нужны белки, жиры и углеводы». Никаких заморочек с подсчетами не требуется. Впрочем, пройдя первый цикл «бикини-тела», вы, скорее всего, захотите начать считать сами. Kayla Itsines - персональный тренер из Австралии, признанная во всём мире. Книг этих нет на русском языке, нет! Kayla Itsines - Sweat With Kayla.
Что же вдохновило Кайлу на создание Bikini Body Guide? Как рассказывает она сама, она захотела создать программу, по которой женщина любого возраста могла бы заниматься где угодно и когда угодно, программу, с которой любая из нас, даже самая занятая, может построить здоровое, сильное, и главное - не перетренированное тело.
Множество тренеров не учитывают индивидуальные особенности клиентов и их желания. А ведь все, что нам надо порой - красивая фигура на пляже и в одежде и минимум временных затрат на тренировки. Отсюда и название программы:). Кайла верит, что совершенно утопично сидеть на диетах, и изредка тренироваться или наоборот, есть что угодно и тренироваться каждый день по два часа. Она верит, что мы на 100% должны быть настроены на здоровый образ жизни. Который включает себя огромное многообразие в еде и напитках (да, и сладкое тоже порой!), кардио и силовые упражнения, здоровый сон, баланс в работе и отдыхе и многое другое!
Никаких хитростей - только доказанные методики, принципы питания, никаких волшебных таблеток и моно-диет.
A photo posted by Kayla Itsines (@kaylaitsines) on Oct 22, 2015 at 9:48pm PDT Как утверждает автор, по программе BBG худеют действительно все. Если верить отчетам, выложенным Кайлой в фотоблоге, результат занятий – не изможденное и не перекачанное тело, а сексуальная девичья фигура без намека на дряблость и жир. И не когда-то, а максимум через 12 недель. Претенциозная заявка. Так ли это на самом деле?
Что продает Итсинес под «соусом» революционных тренировочных программ? Кайла Итсинес: ешь, худей, делай тело Кайле – 24 года. Число подписчиков ее Instagram– 4,9 миллиона.
Какими феноменальными способностями обладает австралийка? Девушка окончила Институт фитнеса, поработала инструктором и поняла: все полученные знания на практике не работают. И предложила альтернативную систему похудения и тренировок. Если вы категорически не согласны с тем, что красивая фигура сопряжена с жертвами, потом и болью – читайте дальше. A video posted by Kayla Itsines (@kaylaitsines) on Jan 4, 2016 at 8:51pm PST Итсинес удалось решить следующие проблемы худеющих:. «не хватает мотивации ходить в зал на тренировки»;. «занимаюсь, а проблемные места остаются проблемными»;.
«часовая тренировка– это слишком утомительно»;. «отказ от сладкого ввергает меня в пучину уныния». Узнаете себя? «Бикини Боди Гайд» – уникальный шанс воплотить мечту об идеальной фигуре максимум за 12 недель. Цена вопроса – 70 долларов. Конкурентное преимущество предложения Кайлы:. занятия длятся всего 28 минут – дома или на улице (экономия на спортзале);.
Рашен Тудей Новости На Русском
тренировки подходят каждому вне зависимости от его физической формы;. никакого«железа» (гирь и грифов) для скульптурирования не понадобится;. план питания не вынудит считать калории и отказываться от вкусных блюд.
Худышки с дряблой попой превращаются в моделей с аппетитными ягодицами. Толстушки – в стройняшек с мышечным рельефом. Проигравших в игре BBG нет. A video posted by Kayla Itsines (@kaylaitsines) on Apr 20, 2016 at 8:20pm PDT 5 правил похудения от Кайлы Итсинес. Планируй процесс похудения, а по достижению промежуточных результатов награждай себя, «разогревая мотивацию». Не куском торта, а, к примеру, новыми кроссовками или, ладно, все мы девочки, – туфлями.
Не критикуй себя за провинности. Срывы – это нормально.
Невозможно запрограммировать себя на четкое следование всем правилам. Не стоит убиваться из-за сотни-другой случайно съеденных калорий. Негатив – опасен.
Думай позитивно. Перестаньсмотреть на тренировки и диету как на средство достижения цели.
Все должно приносить удовольствие – и упражнения, и содержимое тарелки. Скука, усталость, ограничения, принуждение –похудение проходит под эгидой «временных трудностей»? Ничего не получится. Стройность – результат не диет и тренировок, а образа жизни. «В ярких кроссовках ноги сами идут на пробежку», – уверена Кайла. Сложно устоять перед соблазном выгулять модную майку, леггинсы и кроссовки.
Хорошие вещи в шкафуне пылятся. Помни: мотивация может покинуть, дисциплина – никогда.Момент, когдаты захочешь бросить все, неизбежен. Постарайся к этому времени раздобыть железную волю. A photo posted by Kayla Itsines (@kaylaitsines) on Dec 18, 2015 at 3:43am PST Тренировки и диет-план Кайлы Итсинес Что это за упражнения, которые доводят девушек до сногсшибательных форм? Инструктор в замысловатых комбинациях сочетает:. традиционные приседания, выпады, бурпи, выпрыгивания, запрыгивания, отжимания, организованные «сетами» с повторами и передышками;. низкоинтенсивное кардио – ходьбу до 60 минут, или бег (для тренированных барышень), или пользование степпером, велотренажером, орбитреком;.
Ютьюб На Русском
стретчинг– спокойные упражнения на растяжку для всех групп мышц. В отличие от многих, Кайла придерживается классического подхода в питании и сторонится экспериментальных систем. Диета, которую пропагандирует девушка– здоровый, сбалансированный, а главное – сытный рацион. Например такой:.
завтрак: овсянка с ягодами и протеиновым порошком;. перекус: яблоко, чашка сельдерея, горсть орехов;. обед: пита, фаршированная помидорами, салатом и грудкой;.
Заданный автором DanilDanik лучший ответ это У меня 'Русь' версия 26, думаю 28 версия, как у Вас, принципиальных отличий не имеет. В разделе на вопрос Телефон Русь 28 Классика Соната. Конкретно в Вашем случае алгоритм включения клиента в 'черный список' таков: находишь его в записной книжке и манипулируя кнопками устанавливаешь MODE - 9 - 2- 3 или 3, АОН, естественно, должен работать, после чего нежелательный клинт теоретически 'курит'.Желаю удачи в освоении аппарата. 
Прилагаю скан страницы мануала. Как добавить в черный список не знаю как???
перекус: фрукты или ягоды, включая бананы ивиноград;. ужин: запеченная или тушеная говядина, овощной салат с сыром фета.